co jesc na

[...] wymieniłem w tkaich proporcjach jakie opisałem: jedz chwiel przed tym jak poczujesz głód:)(co 2-3h) i nie najadaj sie nigdy do syta(zapokaja 1 głód) z czasem zaczniesz sam jesc mniej -Posiłki spożywamy co 2-3 godziny, w ciągu dnia powinniśmy spożyć około 5-6 a nawet 7 posiłków ponieważ im większa liczba posiłów tym większy mamy metabolizm -Nie [...]

Własnie tez myslalem zeby zakupic Candide clear. Widzisz duza poprawe po tych lekach ?> Jaki zestaw lekarst polecasz na te grzyby? Ja planuje od stycznia wlasnie zaczac jesc jakies lekarstwa na to , moze przejde tez na low carb zeby jesc malo wegli no i chyba bede pil tzw. Miksture oczyszczajaca nie wiem czy slyszales o tym. Ty sie masz dobrze [...]

Pachniesz tym co jesz Miła woń, jaką wydziela twoje ciało, to nie tylko kwestia higieny, perfum i dezodorantów. Także dieta decyduje o tym, jak pachniesz. Lato minęło i upały przestały nas dręczyć. Jednak niezależnie od temperatury nasza skóra nieustannie reguluje ciepłotę ciała, wydziela pot, promieniuje specyficznym zapachem. Tej [...]

Dieta ma wpływ na rozwój endometriozy Warto jeść dużo świeżych owoców i zielonych warzyw. W ten sposób kobiety mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju endometriozy, bolesnego schorzenia, które grozi nawet bezpłodnością - zaobserwowali naukowcy włoscy. Na większe ryzyko choroby narażają się natomiast miłośniczki czerwonego mięsa i szynki; częste [...]

[...] no moze za duzo serii bedzie nie patrzyłem dokladnie na rozpisiske hmnnn ryz rano? fujjjjjjjjjjj wez sobie jakos owsianke zrob z ta odzywka na mleku kiedy Xp masz zamiar jesc? i reszte supli hyhy nie no moze sie troche czepiam jedz narazie te 3000 kcal i jedz tak przez tydzien i zobacz czy tyjesz jesli nie zwieksz cos wieksze ilosci ww i [...]

[...] sie skozystac z Twoich rad. Licze, ze jeszcze troche pojdzie do przodu. Cel na najblizsze miesiace (mniej wiecej do konca wakacji) to jakies 150 w ciagu. Wlasnie koncze jesc ser i zaraz spadam do spanka. Jutro czeka mnie ciezki dzien, bo o 10 mam egzamin z fonetyki (II termin). Licze, ze tym razem uda mi sie napisac na wystarczajaca liczebe [...]

[...] i biczow wodnych. Tak czy siak dzisiaj czuje jeszcze w dalszym ciagu zakwasy w klatce (!), plecach, dwuglowych, przedramionach i troche w bicach. Teraz wlasnie skonczylem jesc ryz z maslanka truskawkowa i bananem popijane oliwa i truskawkowo-bananowym Metabolic Wheyem. Zaraz zabieram sie za cos pozytecznego... góra Oprocz Shocka jeszcze nic, [...]

[...] ze urosną ci duze meisnie. Aeroby daj najlepiej po treningu siłowym ok 20 minut. Rozgrzewka 5-10 minut przed trenigniem siłowym. Co do diety: jesz bardzo zadko, powinnas jesc co 2 - 3 godziny, dlatego pochłąniasz wieczorem mase jedzenia. Rozłóż sobie posiłki na 5-6. Trzymaj się '10 wskazówek zywieniowch'. Dbaj o ilośc białka w pozywieniu, [...]

[...] wiec raptem ok. 150g bialka, 90g tluszczu i 80g weglowodanow, czyli ok. 1800kcal. Do tego opijam sie woda. I hmm... glodny nie jestem na takiej diecie mimo stalej intensywnosci treningow. Tylko musze jesc mniej posilkow, nie wiecej niz 4, wtedy bardziej syca. Wiec sprawdzlby sie pomysl schodzenia z kalorycznoscia ponizej teoretycznych wyliczen.

No to teraz ja się podzielę moimi spostrzeżeniami na temat Thermy. Przeczytałem cały wątek (zajęło mi to koło 4 godzin), więc wiedziałem czego się mogę spodziewać. Początkowo się z dekensa zawiodłem, ale po jakimś czasie przekonałem się że Therma naprawdę działa. Jadę na niej piąty dzień. Pierwszego dnia zassałem jedną kapsułkę, głównie dlatego że [...]

Dużo daje mi to domyślenia o czym teraz piszemy. Dziś jedzenie trzymane czysto i w ryzach. Nie będę jeść śmieciowo. No właśnie ten wpływ na swoje ciało, panowanie nad nim. Czy anorektyczki też tak nie mają? Cieszą się że mogą nad czymś panować, jem, nie jem, to ja tu rządzę. - Pytam z ciekawości, interesuje mnie to. zwłaszcza, że jestem na pewno [...]

Czas na przerwę. Siłowy trening za tydzień może dwa. Będą jakieś lekkie formy ruchu typu spacer, zumba itp. Staram się jeść czysto, bywa różnie, wpadły 3 razy naleśniki. Zaopatrzyłam się w gorzką czekoladę jakby co heh W moim przypadku wszystko faktycznie leży w głowie, niestety, może kiedyś zdecyduję się na wizytę u psychologa albo dojrzeję i [...]

Wróć do regulaminu i czytaj artykuły podwieszone, wzoruj się na Co jedzą ladies układając jadłospis. M.in. Warzyw nie wliczaj oprócz strączkowych, nabiału max 150g, słonecznika zastąp orzechami, otręby wyrzuć. To co jemy znajdziesz w artykule. Miska głodowa - wcale nie dietetyczna, ale właśnie dla niemowlaków. Masz jeść co najmniej te 1800kcal [...]

A ludzie jak to ludzie - musisz zjeść z nimi beczkę soli, żeby Cię poznali ;-) Nie wszyscy są tacy, jak ktoś jest dobry i uczciwy z natury to nie potrzebuje kilku przegadanych nocy żeby Cię poznać, zaufać Ci, czy przybić Ci przysłowiową piątkę :-) Widzisz jak pojawiłeś się w naszym dziale i założyłeś temat nie musiałeś jeść z nami beczki soli [...]

Kłaniam się. Poniżej miska na dziś. Oraz mija właśnie 15 godzina bez papierosa. Postanowiłam rzucić. Mam NiQuitin - paskudztwo, ale pomaga. Pozwolę sobie wypisać tu kilka rzeczy, które mogą okazać się przydatne w chwilach zwątpienia: - oszczędzę około 360 zł miesięcznie (paliłam minimum paczkę dziennie), co w skali roku daje około 4 300 zł [...]

Trochę sobie ostanio poczytałam wypowiedzi mądrych ludzi I doszłam do wniosku że moja dieta jest uboga w warzywa zielone. W końcu moje pomidory, rzodkiewki, marchewki... może by i mozna ny było zaliczyc do zielonych gdybym zaczęła te wszelkie łodyżki jeść Więc dziś wybrałam się na zakupy. Uzupełniłam lodówkę w typowo zilone produkty :) Treningu [...]

Cześć. Co myślisz o aerobach na masie? jestem endomorfikiem i łatwo łapię tłuszcz ;/ a chciałbym robić w miarę czystą masę. Jestem bo lekkiej redukcji. Ważę teraz70-72 kg i mam 172 cm wzrostu. myślę, żeby robić 2x w tygodniu po treningu np. po nogach i plecach? 30-40 minut? Myślałem, żeby jeść ok 3max4 gramy ww ok 2,5-3 białka i reszta tłuszcz, [...]

Tak z ciekawości u Andrzeja pisałeś że możesz sobie wyluzować i spokojnie spędzić wakacje i tutaj moje pytanie jak sobie odpocząć jedząc to co sie lubi a przez prawie pol roku sie nie jadlo i wmiare forme utrzymac. Mam na myśli ze ciezko zbudowana masa nie poszla w zapomnienie a przy tym jesc wmiare to na co ma sie ochote.

Magor, nie no, nie jestem aż tak totalnym ignorantem w diecie, jem wszystko, ale ważę jedzenie, mniej więcej ogarniam to co jem, a cała ta sytuacja z tym dzikim zachodem ma trochę dłuższą genezę. Pisałem o tym na początku wątku, że kluczem do mojego przełamania i podjęcia walki była właśnie swoboda działania. Moje postanowienia niszczyły zawsze [...]

Właśnie Kasia! Gdzie się podziało to 200-220g białka dziennie co? Przy takiej ilości razem z suplami to byś regenerke na najwyższym poziomie miała + super szybki metabolizm i by Cię trochę podsuszyło(przyjemne z pożytecznym). Bierz się do roboty bo zaraz zmienię nazwę dziennika na "Kasia wrzuca luzz" PS: Żeby nie było nie musisz kury [...]